Maandag –  10 km
LET OP de 5 en 10 km lopen eerste gedeelte dezelfde route

  1. Van AHC Hockey fietspad op richting de Nesciobrug, maar eerste weg rechtsaf, richting de voetbalclub.
  2. Na het voetbalterrein rechtsaf
  3.  Op kruising linksaf, langs het strandje.
  4.  Fietspad volgen, eerste brug linksaf.
  5. Twee bruggen over, dan gelijk linksaf (Mattenbiesstraat)
  6.  Aan einde bocht mee naar rechts en rechtdoor (Vennepluimstraat), brug over.
  7. Over brug linksaf en iets terug, langs het water lopen, aan einde bocht mee naar rechts.
  8.  Linksaf, op stoep en brug over en eerste weg linksaf.
  9.  Gelijk verderop linksaf, langs het water (de groen grijze oevers).
  10. Uitlopen en aan het einde rechtsaf de Murdoch Mackenziestraat in.
  11.  Aan het einde rechtsaf en direct links de James Bradleystraat in
  12. aan het einde linksaf de Cornelis Zillesenlaan in en aan het einde rechtsaf (Pybo Steenstrastraat).
  13. . Aan einde linksaf (J.O. Vaillantlaan). Langs Vrijburcht.
    LET OP de 5 km gaat hier naar links, de 10 km gaat naar rechts
  14. . Brug over en rechtsaf tot aan de Amsterdamse Brug.
  15.  Eerste trap rechtsaf, trap op en via voetpad over de brug (tegen verkeer van (brom)fietsers in).
  16. Eerste trappen links gelijk weer af. Aan einde van de trap gelijk rechts, trapje naar beneden.
  17. Aan eind van de trap linksaf, klinkerpad volgen.
  18. Einde pad, rechts (voet/fietspad). Bij splitsing linker voetpad nemen
  19. Bij T-splitsing links verder. Over bruggetje.
  20. Bij T-splitsing linksaf, zijwegen negeren.
  21. Bij grindpad linksaf, heuveltje op, pad volgen en Flevopark uit
  22.  Brug over en linksaf. Uitlopen tot het einde, linksaf (Ooster Ringdijk).
  23.  Aan einde rechtsaf en onder A10 door.
  24. Nesciobrug op, fietspad gebruiken.
  25. Aan einde van de brug rechtsaf, grotere weg
  26. Eerste weg linksaf, fietspad naar de hockey.